Cómo mantener la higiene bucal y eliminar la placa y las bacterias

Lo has oído un millón de veces: tienes que mantener tus dientes y encías sanos para conseguir una salud bucodental óptima. Es cierto, su sonrisa es la primera impresión que la gente tendrá de usted, y mantener una boca limpia y sana es importante para su bienestar general, así como para su apariencia. Pero, ¿cómo saber si lo que está haciendo le está ayudando realmente? Todos sabemos que las buenas prácticas de higiene -como cepillarse los dientes dos veces al día, usar el hilo dental todos los días y consumir bebidas que generalmente se consideran ideales para nuestra salud bucal- son buenas para nosotros. Pero, ¿hacemos lo suficiente para asegurarnos de que nuestro propio cuidado dental está en consonancia con estos efectos positivos? ¿Tengo que comprarme un limpiador de lengua? He aquí algunas formas de ayudar a mantener una salud bucodental óptima:

Mantener una dieta saludable

Hay muchos mitos en torno a la relación entre la dieta y la salud bucodental. Muchos habremos oído que una alimentación sana sólo está limitada por nuestra imaginación, por lo que no podemos decir lo mismo de nuestros dientes. Y la verdad es que la dieta de cada persona es diferente y los hábitos alimentarios están condicionados por una serie de factores, como la higiene bucal sistemática, la salud y la edad, el estilo de vida y la cantidad de tiempo que se pasa en la cama o al aire libre. Si tiene diabetes o hipertensión, es importante que tenga en cuenta la importancia de llevar una dieta saludable. Muchos de los alimentos que se pueden consumir en una sola sesión (o incluso en un día) pueden ser perjudiciales si se comen en grandes cantidades. Por ejemplo, la carne roja, el pescado, el marisco y determinados tipos de verduras deben consumirse sólo ocasionalmente o no deben consumirse en absoluto si se padece hipertensión o diabetes.

Coma alimentos frescos, orgánicos y no procesados.

La mejor manera de mantener la salud es comer alimentos no procesados. Comer frutas, verduras y cereales integrales puede ayudarte a mantener un peso corporal saludable, pero también es importante mantener tu mente y tu cuerpo sanos. Algunos alimentos procesados son buenos para comer durante ciertos momentos del mes (por ejemplo, chicles sin azúcar, sushi con sabor), pero para mantener tu salud durante los periodos en los que no comerías ciertos alimentos, es mejor renunciar a ellos por completo.

Bebe mucha agua

La cantidad de agua que hay en tu cuerpo -y, por lo tanto, la cantidad de agua que hay dentro de tu boca y en tu lengua- determina la salud de tus dientes y encías. Si la boca no tiene suficiente agua, los dientes y las encías no pueden «gelificarse» adecuadamente (es decir, volverse rígidos y duros). Esto puede hacer que el esmalte de los dientes sea menos denso, lo que provoca caries y enfermedades de las encías. La cantidad de agua en la boca puede controlarse sumergiendo un diente en agua hasta que vuelva a brotar. Si nota que su boca está seca, es posible que desee beber más agua.

Sigue bebiendo para mantenerte hidratado

La mayoría de nosotros sabemos que la hidratación es importante, pero puede que no nos demos cuenta de la conexión entre beber agua y mantener la salud bucal. Muchos de nosotros no bebemos suficiente agua, o simplemente no la bebemos con la suficiente regularidad. La mayoría de las personas se dan cuenta de que necesitan beber agua cuando sienten sed, pero también hay otros síntomas -como tener la boca seca, fatiga y una sensación de «no tener nada en la boca»- que indican un problema. Si no estás bebiendo la cantidad de agua recomendada, puedes visitar una tienda de alimentos saludables y comprar una botella de agua para poder «comprobar el cuenco» más a menudo.

Aliviar la sequedad bucal

La relación entre la sequedad bucal y los dientes y encías está bien documentada, pero muchas personas no se dan cuenta de que tener la boca seca es también un síntoma de otras condiciones de salud. Cuando los dientes no se limpian correctamente, las impurezas (es decir, los minerales y las bacterias) se acumulan en la boca, lo que puede provocar enfermedades dentales y sensibilidad en los dientes. Llevar una dieta adecuada llena de carbohidratos complejos y proteínas es útil para mantener la salud bucodental, pero una dieta que sólo consista en carbohidratos y grasas puede conducir a una condición llamada obesidad. Si tienes obesidad, tu cuerpo no está recibiendo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente, en particular los minerales y vitaminas necesarios para mantener unos dientes y encías fuertes.

Cuida tus dientes y encías

Cepillarse los dientes dos veces al día, beber refrescos con un alto contenido de Twistos y no comer ciertos alimentos (por ejemplo, frutas, verduras, cereales integrales) pueden conducir a una mala salud bucal. Afortunadamente, hay una serie de cosas que puedes hacer para ayudar a mantener tus dientes y encías. Un consejo importante es utilizar el hilo dental a diario; en concreto, debes alternar los hilos de tu cepillo hacia delante y hacia atrás. Esto ayudará a mantener tus encías hidratadas y a promover una vida más sana por dentro y por fuera.

Comuníquese con su dentista regularmente

Como parte de su revisión dental periódica, comunique a su dentista cualquier preocupación que pueda tener en relación con sus dientes y encías. Esto puede incluir cuestiones relacionadas con el blanqueamiento y la protección de sus dientes y encías con productos antienvejecimiento (por ejemplo, el flúor).

Consiga que le revisen los dientes y las encías

Aunque te sientas lo suficientemente sano como para ir al dentista con regularidad, es conveniente que te revises los dientes y las encías de vez en cuando. Esto es especialmente importante si tiene más de 40 años, padece diabetes, hipertensión arterial o cualquier otra afección médica que pueda provocar enfermedades en los dientes y las encías.

Mantén tus dientes y encías sanos

El aspecto de tus dientes y encías es importante y puede ayudar a determinar cómo te sientes. Por eso es importante que mantengas tu higiene dental, no sólo por tu propio bien, sino por la salud de tus dientes y encías. Si notas algún signo de enfermedad de los dientes o las encías, es importante que vayas al dentista con regularidad para que te revise.

Cuidado dental preventivo: ¿cómo funciona?

El cuidado dental preventivo consiste en cuidarse: mantener los dientes y las encías sanos siguiendo una higiene dental adecuada, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente.

¿Es el cuidado dental un gasto, o un coste inevitable?

Es posible que haya oído que el cuidado dental es caro. Si bien es cierto que los tratamientos complejos y las cirugías son caros, los dientes y las encías se pueden reemplazar, y en algunos casos, esta es una opción. También hay enjuagues bucales, dispositivos de limpieza con hilo dental y otros productos que pueden ayudar con los dientes y las encías. La decisión de sustituir, reparar o blanquear los dientes o las encías depende de ti, pero es importante que conozcas los costes iniciales. Si tiene una opción, opte por ella. A la larga es más barato que olvidarse de los dientes y las encías. Pero si no la tienes, entiende que puede ser un coste que tengas que pagar ahora.

Cuidado dental preventivo: ¿cómo funciona?

El cuidado dental preventivo consiste en cuidarse: mantener los dientes y las encías sanos siguiendo una higiene dental adecuada, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente.

¿Es el cuidado dental un gasto, o un coste inevitable?

Es posible que haya oído que el cuidado dental es caro. Si bien es cierto que los tratamientos complejos y las cirugías son caros, los dientes y las encías se pueden reemplazar, y en algunos casos, esta es una opción. También hay enjuagues bucales, dispositivos de limpieza con hilo dental y otros productos que pueden ayudar con los dientes y las encías. La decisión de sustituir, reparar o blanquear los dientes o las encías depende de ti, pero es importante que conozcas los costes iniciales. Si tiene una opción, opte por ella. A la larga es más barato que olvidarse de los dientes y las encías. Pero si no la tienes, entiende que puede ser un coste que tengas que pagar ahora.

Cuidado dental preventivo: ¿cómo funciona?

El cuidado dental preventivo consiste en cuidarse: mantener los dientes y las encías sanos siguiendo una higiene dental adecuada, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente.

¿Es el cuidado dental un gasto, o un coste inevitable?

Es posible que haya oído que el cuidado dental es caro. Si bien es cierto que los tratamientos complejos y las cirugías son caros, los dientes y las encías pueden ser reemplazados –

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